什么水果含维生素d最多 女人缺维生素d掉头发

时间:2021-04-24 01:28:10 作者:admin 44478

哪些水果含维生素d多?

含维生素d多的水果有樱桃,葡萄,苹果,猕猴桃,草莓,西瓜等,维生素d是人体不可缺少的一种维生素,如果长期的缺乏维生素D可能会出现,小儿的佝偻病,或者是生长发育缓慢,还会诱发一些恶性肿瘤,维生素d除了从食物中摄取,还可以通过晒太阳来补充.

含维生素D最高的水果食物有哪些?

维生素D一般不在水果当中,因为维生素D属于脂溶性维生素,一般存在于动物的肝脏,鱼油,蛋黄当中。你可以多吃一些鸡蛋,并且维生素D是可以在人体当中合成的,但是需要在阳光下,你可以多晒晒太阳,多合成一些维生素D。维生素D可以促进钙的吸收

什么食物含维生素d最多?

例如;鱼肝油、鱼肉、动物肝脏,胡萝卜。猕猴桃等等含维生素d比较多的。牛奶,瘦肉,坚果,海产品等含维生素d也比较多的。膳食要多样化,就不至于缺乏营养,有的人营养不良是因为肠胃虚弱,对营养吸收能力差导致的,那就需要调理肠胃了。

什么水果或蔬菜里含维生素D最多?

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

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